Депрессия многими людьми до сих пор не рассматривается как болезнь. На самом деле депрессия – это болезнь, и ее следует лечить так же, как и любое другое заболевание. Когда у нас грипп, мы идем к врачу на консультацию, берем больничный, принимаем таблетки по назначению. Когда возникает депрессия, мы часто слышим только: возьми себя в руки, не раскисай, это все ерунда, не бери в голову и т.д. Это худшее, что можно сказать депрессивному человеку. Такие слова в данном случае анти-мотиваторы, они не помогут. Только психолог и психотерапия могут помочь.
Содержание
Лекарство от депрессии
Сразу скажем, что существует множество лекарств от депрессии. Их рекламируют нам как золотое средство: достаточно проглотить волшебную таблетку, и проблема пройдет. Однако это не так. На самом деле проблема не проходит, а только на время заглушается. Фармакологические средства не устраняют причину проблемы, они действуют только экстренно, в ситуации, когда нам вдруг нужно быстрое действие. Проблема, однако, остается нерешенной, и депрессия углубляется. Только психотерапия может помочь. Психолог или психотерапевт может диагностировать депрессию и ее стадию. Он также может решить, нужно ли посетить психиатрическую клинику или, возможно, достаточно нескольких сеансов психотерапии, чтобы пациент вышел из депрессии.
Как же найти хорошего психолога. Если вы наберете в поисковой системе Психолог услуга Киев, то попадете на сайт практикующего психолога и психотерапевта в Киеве. Индивидуальные консультации, семейная психотерапия, сексуальная проблематика, гештальт-коучинг и другие консультации психолога, в том числе онлайн, вы сможете получить, перейдя по указанной выше ссылке. С ценами на услуги можно ознакомиться на https://bychkov.com.ua/ceny-kontakty/.
Чтобы психотерапия имела какой-либо смысл и могла быть эффективной, необходимо понять причину. От чего возникла депрессия: от хронического стресса или от умственной отягчающей работы? А может это связано с детскими переживаниями, которые, подавлены и бессознательно возвращаются во взрослую жизнь, переворачивая наш мир с ног на голову? Чтобы помочь, необходимо добраться до сути проблемы и отработать плохие эмоции, которые не позволяют нам наслаждаться жизнью.
Депрессия является проблемой все большего числа людей. Сегодня мы знаем о ней уже достаточно много, однако у нас все еще есть опасения обратиться за помощью к специалисту. Совершенно напрасно, поскольку помощь психотерапевта – это не стыдно, а наоборот – это свидетельство зрелости и заботы о себе.
Когда при депрессии необходима помощь психолога?
Известные и часто используемые антидепрессанты не должны заменять разговор с психологом или психотерапевтом, а если необходимо, то даже с психиатром. Всегда первым и действительно самым важным шагом к излечению депрессии является понимание ее причин. Без этого болезнь можно заглушить, но не избавиться от нее навсегда.
Очень часто бывает, что депрессия имеет очень конкретные причины, понимание и принятие которых позволит полностью излечиться. Обычно, в случае мужчин виной появления состояния депрессии чаще всего являются финансовые проблемы и низкая самооценка. Когда мужчины по каким-либо причинам не чувствуют себя достаточно мужественными, это часто приводит их неуверенности в себе. А для женщин наиболее распространенными причинами депрессии (по данным психологов) являются одиночество, разрыв отношений, накопленная тревога и переутомление.
Всегда основой для борьбы с депрессией должна быть профессионально проведенная психотерапия, а фармакологические средства должны служить ей лишь в качестве дополнения. Только психотерапевт сможет оценить, какие возможные дополнительные меры необходимо предпринять для борьбы с депрессией.
Психотерапия депрессии
Депрессия стала огромной проблемой сегодняшнего дня. Непрекращающаяся грусть, одиночество, контакты в основном через виртуальный мир, а также слишком непомерные требования и цели заставляют все большее число людей страдать от длительной грусти и неудовлетворенности. Потом все перестает нас радовать.
Возникают все больше проблем с принятием себя, своего окружения, работы, школы или того, чем мы занимаемся каждый день. Это быстро перерастает в отвращение к этим конкретным вещам, делам или действиям, а затем отвращение вообще ко всему, включая всю жизнь. Вот почему так важна психотерапия депрессии, желательно на самой ранней стадии.
Многие преддепрессивные состояния могут быть решены именно посредством психотерапии. Хотя не все знают об этом, и не все хотят воспользоваться этим. Ранняя целенаправленная психотерапия может защитить от опасности депрессии и помочь исцелить любые неприятности.
Однако, если кто-то вовремя не предпримет лечение хронической грусти, апатии, то он может начать страдать от депрессии в течение довольно короткого времени, из которой уже не так легко выйти. Бывает, к сожалению, что, во-первых, слишком поздно диагностируется эта болезнь, а во-вторых, что мы не хотим принимать ее лечение. Это, в свою очередь, приводит к трагедии.
В последнее время депрессия стала одним из самых серьезных заболеваний, от которых страдают люди во всем мире. В то же время, несмотря на распространенность, она все еще является одним из самых сложных для распознавания. Ее признаки не очевидны, и люди, страдающие депрессией, не осознают этого.
В то же время они могут отлично маскироваться на людях: делать вид, что им хорошо и весело. И, порой, трудно поверить, что они могут заболеть депрессией. Однако отчаиваться не стоит, потому что депрессию можно вылечить.
Признаки депрессии
Депрессия затрагивает людей разных национальностей и с разным социально-экономическим статусом. От нее страдает около 10% населения земли. Это означает, что каждый 10 человек, испытал эту болезнь.
Как распознать депрессию?
Депрессия часто ощущается как грусть, уныние, апатия, раздражение, хандра. Нет единой закономерности – у одних пропадает аппетит, и они страдают бессонницей, другие слишком много спят и слишком много едят, одни грустны и отстранены, а другие раздражительны и агрессивны.
Бывает так, что кто-то может испытывать потерю удовольствия, снижение интереса к обычным занятиям, сонливость или бессонницу, усталость. Депрессия часто сопровождается физическими симптомами: головными болями, желудочно-кишечными проблемами, невралгией, болями в шее и спине, проблемами с сердцем. У некоторых больных именно они наиболее заметны.
Как отличить депрессию от обычной лени?
Когда чувствуете себя плохо большую часть дня, испытывая хотя бы 5 из нижеперечисленных симптомов, и так почти каждый день в течение двух недель, необходимо обратиться к врачу. Вот эти симптомы:
- – пониженное настроение или потеря удовольствия, из-за чего человек функционирует хуже, чем раньше
- – потеря аппетита и веса
- – проблемы со сном
- – усталость, утомляемость и недостаток энергии
- – психомоторное торможение
- – возбуждение, вызванное беспокойством
- – низкая самооценка или чувство вины
- – проблемы с концентрацией
- – желание смерти или повторяющиеся суицидальные мысли
Иногда трудно отличить депрессию от сиюминутной хандры или печали. Однако, если мы замечаем, что симптомы продолжаются более двух недель, рекомендуется обратиться за помощью.
Что со мной происходит?
Потеря удовольствия и удовлетворения жизнью обычно встречается среди людей с депрессией. Прежние занятия по интересам или даже обычные повседневные занятия перестают быть важными. Человек безразличен, не ищет удовольствия, он словно оцепенел. Ничто и никто его не радует, ему безразличны дела, которые еще недавно занимали его. Иногда сам больной этого не видит, это замечают его близкие.
У многих людей возникают проблемы с аппетитом – еда также перестает доставлять удовольствие и быть важной, аппетит теряется. Реже наоборот, все время хочется есть.
Проблемы со сном очень распространены. Может быть, что человек просыпается утром, после нескольких часов сна и больше не может спать. Другим трудно проснуться, у них есть ощущение, что они могут спать весь день.
Усталость почти всегда сопровождается депрессией. Человек чувствует усталость, у него нет энергии для работы или домашней деятельности. Он ограничивает свои занятия, часто не может работать, у него серьезные проблемы с концентрацией внимания и выполнением задач.
Психомоторное торможение – это замедление, проявляющееся как очень тихая речь, иногда даже неразборчивая, явные паузы перед ответом на вопрос или принятием решения. Некоторые вообще перестают говорить. Сами движения могут быть замедленными, без энергии.
Существует также другая модель поведения – совершенно другая в восприятии, поэтому ее труднее определить как депрессию. Ибо некоторые испытывают такой сильный страх – что становятся возбужденными. Могут, например, постоянно ходить, не могут сидеть на месте, совершать нервные движения. Они могут быть раздражительными, легко возбуждаются и даже могут быть агрессивными.
Помимо перечисленных симптомов, видимых для окружающих, меняется и мышление. Люди с депрессией часто перестают воспринимать себя объективно. Они считают себя безнадежными, ни к чему не годными, они бесполезны, у них есть чувство вины, они беспомощны.
Симптомы депрессии
Депрессия проявляется на эмоциональном и физическом плане, в мыслях и поведении.
Проявление депрессии на эмоциональном плане:
- печаль
- страх
- чувство вины
- растерянность
- перемена настроения
- чувство безнадежности и беспомощности
- раздражительность
- Изменения в мышлении:
- низкая самооценка
- ухудшение памяти и концентрации
- нерешительность и растерянность
- мысли о смерти, мысли о самоубийстве
Депрессия на физическом плане:
- хроническая усталость
- отсутствие энергии
- бессонница или чрезмерная сонливость
- увеличение или уменьшение веса
Проявление депрессии в поведении:
- плач
- пренебрежение обязанностями
- изменения во внешности, пренебрежение ко своей внешности
- торможение
- трудности принятия решений
- потеря мотивации
- наркомании
- необоснованные боли и недомогания
Что делать, если видишь симптомы депрессии у себя или близкого человека?
Депрессивный человек несчастен. Но он сам не в силах себе помочь.
Часто нет желания обращаться за помощью к специалисту. Иногда на посещение психолога или психотерапевта не хватает смелости. Опасаются, что с ним обращаются как с „сумасшедшим”.
Между тем депрессия – это болезнь, которую лечат. Современные антидепрессанты позволяют в этот первый, самый сложный период выйти из штопора, начать функционировать. Важно дать себе на это время, отдохнуть.
Когда худшие симптомы пройдут, тогда стоит более внимательно посмотреть, что могло вызвать депрессию и как бороться с неприятностями в жизни – в этом поможет хороший психотерапевт. Бывает так что депрессия приходит ниоткуда, но бывает, что она вызвана различными событиями в жизни. Тогда психотерапия позаботится о ее причинах, чтобы она больше не возвращалась.
Что нельзя говорить человеку с депрессией?
Вот фразы, которые не только не помогают при депрессии, а, наоборот, отталкивают и раздражают:
- Возьми себя в руки!
- У других хуже, чем у тебя.
- Не так уж и плохо.
- Лекарства тебе не помогут.
- Психолог для сумасшедших
- Это не горе, а лень.
- Ты преувеличиваешь!
- Улыбнись, иди на вечеринку
Для многих выпить бокал вина или чего покрепче означает улучшить настроение, временно забыть о неприятностях. Так часто пытаются справиться люди, испытывающие понижение настроения. К сожалению, это не помогает. Симптомы после алкоголя и позже могут только обостриться.
Сказать кому-то в депрессии «возьми себя в руки, у других еще хуже, завтра будет лучше» – не помогает. Потому что такой человек ничего не может с собой сделать. Ему нужна помощь специалиста. То, что мы можем сделать, это быть рядом, поддерживать и сопровождать. Попытаться уговорить посетить психолога. Предлагайте мягко, но не давите. И будьте бдительны при упоминании суицидальных мыслей. В крайнем случае человека, говорящего о самоубийстве или планирующего такие шаги, отвезут в отделение неотложной помощи в психиатрическую больницу.
Как выглядит разговор с психологом?
Индивидуальная встреча с психологом для большинства из нас – это новый опыт. Возникают сомнения и вопросы, как справиться. Однако это непредсказуемая ситуация. Мы не в состоянии составить себе готовую схему. Однако давайте вспомним, что психолог работает на нас и по нашему поручению. Кроме того, он обязан хранить полную тайну вашей встречи. Его задачей является оказание помощи. Также полезно знать, что он привык слышать о проблемах и, конечно, уже встречался с ними. Поэтому нам не нужно ни о чем беспокоиться.
Психолог – это своего рода врач, который должен нам помочь. Поэтому перед первой встречей надо немного подготовиться. Прежде чем мы встретимся, мы должны подумать о том, что нас на самом деле беспокоит. Какие мысли причиняют нам боль, с чем мы не справляемся, что нас тревожит. Обратим также внимание на то, как мы проявляем свои эмоции и чувства к внешнему миру.
Вспомним, что первый визит всегда является лишь прелюдией к дальнейшим встречам. Это позволяет в целом ознакомиться с проблемой и обсудить дальнейшее лечение. Психолог не ожидает от нас конкретного поведения.
Он будет слушать о проблемах, которые привели нас к нему. Все записывать, анализировать. Чтобы дополнить и уточнить, он может задавать вопросы, на которые стоит ответить правдой. Он также может спросить, что вы ожидаете от него, от терапии, а также о том, чего мы хотим достичь. Это позволит ему выбрать соответствующие формы помощи для своего клиента.
