Осознанность и здоровье

Развитие осознанности в контексте улучшения здоровья в последнее время стало популярной темой среди многих блогеров. Рассмотрим, почему это происходит. Это мода такая связывать осознанность и здоровье или есть какие-то более существенные основания.

В мире наблюдается существенное увеличение научных количества исследований, которые подтверждают эффективность использования практик осознанности для обретения более наполненной и счастливой жизни. Даже появилось новое направление в лечении — индивидуальная когнитивно-поведенческая терапия.

Многочисленные исследования подтверждают, что практики внимательности и осознанности:

  • лечат сердечно-сосудистые заболевания,
  • снижают кровяное давление,
  • уменьшают боль при хронических заболеваниях,
  • улучшают сон,
  • облегчают желудочно-кишечные проблемы,
  • являются хорошей профилактикой последствий старения организма,
  • улучшается иммунный ответ организма,
  • содействуют успешной реабилитации после тяжелых болезней.

В то же время психотерапевты по всему миру начали пользоваться практиками осознанности для:

  • лечения депрессии и псориаза,
  • борьбы со стрессами,
  • устранения зависимостей от психоактивных веществ и алкоголя,
  • профилактики переедания,
  • предупреждения конфликтов между парами и тревожных расстройств.

В чем же причина такого многогранного влияния? Во-первых, эти изменения являются следствием изменения нашего отношение к происходящему. Это глубинные изменения, которые по мере выполнения практик осознанности, происходят на уровне нашего подсознания. Мы начинаем действовать и смотреть на любую жизненную ситуацию не из страха, что у нас все отберут и будет все плохо, а из радости, из уверенности в том, что мы любим жизнь и она любит нас. Переживания, которые мы получаем в ходе практик осознанности, изменяют наше отношение к происходящему.

Во-вторых, теперь наша реакция на окружающие нас явления теперь не требует большого количества энергии. Поэтому именно накопление такой энергии теперь расходуется на увеличение иммунитета. Мы теперь постоянно находимся в высокоресурсном состоянии, которое устраняет первопричину возникновения болезней, в том числе тяжелых и хронических.

Таким образом, несложные практики осознанности помогают нам наслаждаться радостями жизни и позволяют успешно справляться с любыми неблагоприятными событиями.

Простая практика осознанности для начинающих

Это упражнение учит основам медитации осознанности.

Осознанность - пример тренировки

Сядем на стул с прямой спинкой. Сосредоточимся на дыхании, например на ощущении воздуха, касающегося ноздрей. Затем начинаем слушать все звуки, не анализируя каждый. Если появляются мысли, то просто возвращаем свое внимание к дыханию. Затем снова пробуем слушать звуки. Начать можно с 10 минут ежедневно. Выполняем без напряжения и без ожиданий. В этом случае такая практика будет приносить нам радость.Более подробно об этой практике https://osoznanost.ru/slushanie-prostoj-klyuch-k-osoznannosti/

ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here