Вы пережили еще одну напряженную неделю на работе. Когда вы закончите со всем и собираетесь расслабиться, вы инфицированы. Это потому, что вы потратили на решение профессиональных задач неоправданно столько энергии, сколько хватило бы на охоту на буйвола или спасение от хищника, – объясняют психологи.
Профессиональный стресс — не единственная причина болезней. Однако он может ускорить, изменить или усилить возникновение различных проблем со здоровьем. В первую очередь это касается сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и пищеварительной системы (язвенная болезнь).
Стресс иногда также приводит к усилению напряжения определенных групп мышц (например, мышц затылка, шеи или конечностей) в сочетании с непроизвольными движениями.
Зачастую появляется депрессия. На сайте вы можете подробно узнать, какие виды депрессии есть и какие причины ее возникновения, а главное, как из нее выйти.
А ведь всему виной может быть стресс, который случается с нами на протяжении всей жизни.
Содержание
Стресс — стимул или реакция?
В современной психологии спор о том, является ли стресс стимулом или реакцией, ушел в историю. Однако в целом исследователи согласны с тем, что стресс – это особый тип взаимоотношений с окружающей средой.
Стресс сопровождает нас на протяжении всей нашей жизни с самого рождения. И без его ежедневной дозы мы не смогли бы нормально функционировать. По мере взросления мы учимся с этим справляться.
Однако иногда работа становится причиной хронического стресса. Наша реакция на стресс на работе зависит от наших индивидуальных черт характера. Для кого-то это будут будоражащие эмоции, побуждающие и стимулирующие к действию. Например, некоторые телеведущие говорят, что им нравится стресс, который случается с каждым прямым эфиром. Для других это будет настолько неприятно, что может сопровождаться страхом пойти на работу.
Напряженная профессия
Некоторые исследования показывают, что самая стрессовая профессия у пожарных. Далее идут таксисты, хирурги, полицейские, пилоты пассажирских самолетов, менеджеры высокого звена, дорожные инспекторы, специалисты по связям с общественностью и сотрудники рекламного агентства. Однако не существует исчерпывающих исследований, чтобы определить, какая профессия вызывает наибольший стресс на работе.
Безусловно, это будут профессии, требующие постоянного принятия решений, то есть менеджеры и врачи. Вторая группа – это сотрудники, которые вынуждены поддерживать связь с другими людьми, например, учителя, психологи или преподаватели, для которых осознание необходимости помогать другим может вызывать стресс.
В третью группу входят силовые структуры: полиция, армия, пожарная охрана, профессии, в которых мы подвергаемся травматическому опыту в повседневной работе. Четвертая группа — это горняки и люди, связанные со строительным сектором, где риск аварии очень высок, а также люди, зависящие от общественной безопасности (профессиональные водители, операторы оборудования).
Последствия стресса на работе
Продолжительный или интенсивный стресс истощает энергетические ресурсы. Происходит резкое снижение работоспособности и сопротивляемости организма. Это проявляется, среди прочего, в подверженности многим заболеваниям, как физическим, так и психологическим.
Список болезней, которые могут способствовать возникновению стресса, пугающе длинен. К ним относятся болезни сердца, кожные заболевания, ослабленная иммунная система, заболевания мышц и скелета, а также рак.
Все зависит от того, как реагирует организм. Если в стрессовой ситуации напрячь мышцы спины и конечностей, мы рискуем дегенерацией опорно-двигательного аппарата. Если мы реагируем учащенным сердцебиением или повышением артериального давления, мы подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, сердечному приступу или инсульту.
Стресс на работе может усугубить многие кожные заболевания, включая псориаз, крапивницу и даже прыщи, вызывая проблемы с сексуальной потенцией и способствуя депрессии.
Проблемы с концентрацией, вызванные стрессом, делают вас более склонными к несчастным случаям. Многие люди, которые пытаются справиться со стрессом с помощью алкоголя, могут стать зависимыми от алкоголизма.
Не сдавайся: как справляться со стрессом
Есть много способов предотвратить последствия стресса. Естественный метод – научиться справляться со стрессом с течением времени. Так следующее публичное выступление уже не вызывает таких эмоций, как первое.
Второй метод называется паллиативные стратегии. Он предполагает отвлечение себя от стрессовых ситуаций путем получения удовольствия или снятия напряжения посредством социальных контактов. Однако этот метод не учит, как разрешать стрессовые ситуации.
Третий способ борьбы со стрессом включает в себя помощь профессионалов, то есть психологов, которые благодаря специальной подготовке могут помочь нам научиться лучше управлять своим временем, быть напористыми и справляться с неудачами.
И последний метод – это так называемый техники релаксации для устранения негативного воздействия стресса.
