У женщины после родов появляются новые заботы и хлопоты, связанные с новорожденным ребенком. Она постоянно следит за тем, чтобы ребенок не был голодным, не болел и не ощущал различных болей, а также находился в чистом подгузнике. Поэтому довольно сложно выделить свободное время для того, чтобы позаботиться и о себе, в частности о своем внешнем облике. Однако женщина, несмотря на столь огромную кучу забот должна позаботиться о восстановлении своей прежней формы. Как восстановиться после родов?
Для начала следует найти в себе ту силу воли, которая заставит Вас похудеть и время на посещение тренировок, что сделать еще сложнее, потому как целый день приходиться буквально разрываться между готовкой, стиркой и уходом за малышом. Возьмите листок на бумаге и напишите перечень всех дел за день, затем распланируйте свои действия правильно, чтобы в итоге на себя «любимую» оставалось парочка свободных часов. Этот план для наглядности желательно закрепить на видном месте, чтобы он всегда был у Вас перед глазами.
Восстановить здоровье после беременности родов может так же помочь профессиональная доула lilia-doula.ru.
Безусловно, тренировки будут не каждодневными, а всего лишь 2-3 раза в неделю. Лучше всего тренироваться, когда малыш спит. Тренировки можно спокойно устроить дома, к примеру, просто перед ТВ, или на беговой дорожке, или иных тренажерах. Если по времени Вы не успеете сделать что-то из перечня дел, то Вы можете попросить помочь мужа, свекровь или маму.
Сегодня практически в любом современном фитнес – центре разработаны специальные программы для молодых мамочек с маленькими детьми. Иными словами, Вы можете приходить на тренировки вместе с детьми, присматривать за ними будут специально обученный персонал. Да и ребенку это тоже будет полезно, поскольку он быстрее приспособится в социальной среде, и даст своей маме возможность, почаще бывать на «людях». Если в течение дня Вы не смогли «выкроить» время для тренировок, то лучше отложить занятия на вечер, когда муж вернется с работы и присмотрит за ребенком. Естественно, что после тяжелого дня Вам не захочется тренироваться, но Вы же хотите восстановиться и быть красивой!
Важное место в восстановлении занимает правильное питание. Не нужно придерживаться новомодных диет и мучать свой организм голодом, просто следуйте правилам здорового и правильного питания, а это значит, что необходимо регулярно питаться, завтракать, обедать и ужинать в обязательном порядке. В течение дня попробуйте избегать «легких» перекусов. Из рациона придется «убрать» жирную высококалорийную вредную пищу, не содержащую много полезных веществ. Исключите из рациона колу, кириешки (сухарики) и сладкое.
Восстановление после родов является достаточно трудным и изнурительным процессом, поэтому запаситесь огромным терпением, и тогда все обязательно получится.
