Боль в шее часто возникает внезапно и полностью подавляет пациента своей силой. Это может раздражать, иногда длится долго, эффективно препятствуя повседневной деятельности. Хотя в случае повторяющихся или явно усиливающихся болей в области шеи рекомендуется проконсультироваться с врачом. Народные средства могут временно облегчить симптомы.
Домашние средства от боли в шее включают настои и натуральные травяные компрессы. Упражнения, снижающие напряжение, создаваемое структурами шеи, также могут помочь при неприятных недугах. В этом случае релаксация также благотворно влияет на здоровье.
Содержание
Домашние натуральные средства от болезненных ощущений в шее
Есть много причин боли в шее. К ним относят дегенеративные изменения шейного отдела позвоночника, невралгия шейного отдела, чрезмерное напряжение окружающих мышц, воспаление или неправильная осанка пациента длительное время. Чтобы избавиться от боли навсегда, стоит посетить врача-специалиста.
Настой из калины
Одним из рекомендуемых домашних средств от боли в шее является употребление настоя калины. Он оказывает успокаивающее действие и расслабляет мышцы.
Для приготовления настоя калины понадобятся две столовые ложки коры калины и два стакана воды. Смесь нужно закипятить, и оставить остывать. Затем процедить. Настой следует принимать в дозе от 1 до 2 столовых ложек в день после еды (до 4х раз в день).
Травяные компрессы
При болях в шее также стоит прибегнуть к натуральным травяным компрессам. Стерильную марлю нужно смочить в настое мяты или розмарина. Затем приложить к болезненному участку примерно на 15 минут. Перед тем, как использовать теплый компресс, стоит уточнить у врача, нет ли противопоказаний к его применению.
Физические упражнения
Если боль не вызвана травмой, могут помочь небольшие упражнения на расслабление. Для укрепления мышц шеи стоит заниматься ими каждый день. Однако в этом случае рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом.
Наклоны головы с руками за спиной
Чтобы выполнить одно из самых простых упражнений, сначала примите правильную позу. Рекомендуется сесть на стул, слегка расставив ноги, руки опущены.
Сцепите руки в замок за спиной и отведите их влево. Медленно наклоните голову в левую сторону до появления тянущих ощущений с правой стороны шеи и зафиксируйтесь в такой позе на 10 секунд. Вернитесь в исходное положение, а затем переведите руки на правую сторону и наклоните голову вправо. Повторите упражнение 10 раз – по пять наклонов в каждую сторону.
Наклоны головы с руками на коленях
Сядьте на стул, выпрямите спину. Положите руки на колени. Опустите голову вниз, а затем поверните влево. Оставайтесь в этом положении 10 секунд. Затем снова опустите подбородок, после чего поверните голову вправо. Зафиксируйте эту позицию на 10 секунд, после чего верните голову в привычное положение через низ. Повторяйте упражнение пять раз. Важно, чтобы при поворотах шеи взгляд следовал за направлением головы.
Приподнимание плеч
Сядьте на стул. Спину держите прямо, руки положите на бёдра. Голова находится в обычном положении, взгляд направлен вперёд. Поднимите плечи максимально вверх и зафиксируйте данное положение на несколько секунд. Затем медленно опустите плечи вниз, при этом постарайтесь максимально вытянуть шею вверх, сохраняя её прямой. Повторите упражнение пять раз. Перерыв между повторениями должен составлять около 10 секунд.
Во многих случаях чрезмерное воздействие стресса вызывает боль в шее. Неудивительно, что правильная доза расслабления также может облегчить недуг. Один из способов избавиться от стресса – использовать техники релаксации, например, дыхательные упражнения.
Весь контент на Сайте предназначен только для информационных целей. Мы прилагаем все усилия, чтобы информация, содержащаяся в ней, была точной, правдивой и полной. Однако мы не несем ответственности за результаты предпринятых на ее основе действий. В частности, эта информация ни в коем случае не может заменить визит к врачу.
