Йога от боли в спине и для здорового позвоночника

Замучили боли в спине? А ведь укрепить спину, стабилизировать позвоночник и избавиться от болей в спине можно с помощью йоги. И ваша спина больше не будет болеть. При чем упражнения можно выполнять с любым уровнем подготовки. Кстати, новый тренд – танцевальная йога для гармонии ума, души и тела. Подробно об этом можно узнать на https://bhub.com.ua/. И не только. Этот сайт – настоящий кладезь полезной информации о здоровье, красоте, питании, уходу за собой и стиле жизни. Ответы на самые животрепещущие вопросы вы тоже найдете там: почему мы заедаем стресс, что означают нерегулярные месячные, какие главные бьюти новинки этого года, какой секрет чистой кожи, как ухаживать за пористыми волосами и множество другой полезной и увлекательной информации все на одном сайте.

Йога для позвоночника

В здоровом теле здоровый дух

«Mens sana in corpore sano», что означает: «В здоровом теле здоровый дух» — это высказывание Ювеналиса (римского поэта начала нашей эры) просто квинтэссенция того, что лежит в основе йоги.

Уже древние йоги заметили, что здоровье тела – необходимая основа для развития духа. В древнем сборнике знаний йоги, написанном около 300 г. до н.э. мудрецом Патанджали, мы находим список препятствий на пути этого развития. К ним относятся, например: слабоумие, недостаток энергии, недомогание, страдание, неравномерное дыхание, то есть симптомы, которые появляются, когда мы пренебрегаем нашим телом.

Что нам дает занятие йогой:

  • снятие напряжения и растяжка позвоночника
  • регулирование и выравнивание мышечного напряжения
  • стабилизация позвоночника
  • снятие боли в спине

Асана – упражнение йоги для исцеления тела

Начинающим йогам рекомендуют следовать восьми ступенчатому пути йоги (Аштанга-йога). Одним из ее элементов является практика позы йоги (асаны). Его цель, но не единственная – поддерживать организм в здоровом и подтянутом состоянии. Это позволяет нам двигаться к реализации высших потребностей духа.

Йога - асаны для укрепления спины

Йога против ежедневной боли в спине

В настоящее время многие люди ежедневно борются с различными типами болей в спине или болями, вызванными неправильной осанкой. Причинами этого, помимо прочего, являются:

  • малоподвижный образ жизни
  • работа, во время которой мы выполняем одни и те же асимметричные действия в течение многих часов.

Люди находят множество способов справиться с этими проблемами. Одно из них – йога. Однако вы должны знать, что разнообразие способов практики йоги очень велико, и не все из них могут помочь в случае хронической боли в спине.

Йога для позвоночника

В таких случаях йога для спины дает наилучшие результаты. Йога для позвоночника – это особый подход к практике йоги, направленный на решение проблем с болями в спине. В йоге для позвоночника упор делается на выполнение упражнений для расслабления и растяжения позвоночника. А также для регулирования и выравнивания напряжения мышц, ответственных за стабильность позвоночника.

Как это работает

С одной стороны, эти упражнения повышают выносливость мышц, а в некоторых случаях также увеличивают мышечную массу. С другой стороны, они могут уменьшить чрезмерно развитые мышцы и сделать их стройнее. Конечный эффект – формирование мышечной массы на уровне, необходимом для гармоничного функционирования тела, при одновременном повышении общей выносливости.

Упражнения хатха-йоги также увеличивают гибкость, также известную как гибкость. Этот эффект распространяется как на мышцы, так и на ткань сухожилий. Йога помогает восстановить и увеличить подвижность отдельных суставов. Таким образом, костно-мышечная система начинает функционировать должным образом во время повседневной деятельности, равномерно передавая соответствующие нагрузки. Стоит отметить, что, в отличие от других занятий, связанных с физическим отдыхом, йога воздействует на все части тела.

Взаимодействие йоги и науки

Взаимодействие йоги с современными знаниями физиологии и анатомии человека, а также полученный опыт в области физиотерапии невозможно переоценить. В результате классические асаны в йоге для позвоночника часто претерпевали серьезные изменения, направленные на то, чтобы помочь устранить недуги позвоночника.

Во многих позах используют вспомогательные средства (коврики, валики, веревки и т.д.), чтобы усилить эффект позиции.

Перед тем как начать заниматься

Если у вас есть проблема с хронической болью в спине, стоит прийти на занятия по йоге для позвоночника. Важно сообщить преподавателю о своей проблеме. Он сможет предложить индивидуальный подход и подбор подходящих упражнений.
Следует помнить, что визит к врачу тоже необходим. Во-первых, важно правильно диагностировать причины боли. Во-вторых, необходимы рекомендации врача о противопоказаниях.

ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here