По данным ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения), артериальная гипертензия (гипертония), то есть высокое давление, является одной из основных причин смерти во всем мире. Она относится к заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Характеризуется периодическим или постоянным повышением артериального давления выше нормальных значений.
Наибольшему риску развития этого заболевания подвержены люди в возрастной группе от 35 до 60 лет. Есть ли естественные способы снизить кровяное давление? Может ли образ жизни изменить свой уровень?
Содержание
Нормальное артериальное давление – нормы показателей
С возрастом артериальное давление может повышаться. Однако это не правило. Гипертония может появиться в любом возрасте.Если вы постоянно боретесь с высоким кровяным давлением, обратитесь к лечащему врачу.
Людям с вторичной или резистентной гипертензией следует проконсультироваться с гипертензиологои или кардиологом.
Ниже представлена классификация степени тяжести заболевания в зависимости от результатов измерения артериального давления.
Классификация артериального давления (мм рт. ст.):
- 120 – 129 мм рт.ст. / 80 – 84 мм рт.ст. – давление нормальное;
- 130 – 139 мм рт.ст. / 85 – 89 мм рт.ст. – нормальное высокое давление;
- 140 – 159 мм рт.ст. / 90 – 99 мм рт.ст. – артериальная гипертензия 1 степени;
- 160 – 179 мм рт.cт. / 100 – 109 мм рт.ст. – артериальная гипертензия 2 степени;
- более ≥ 180 мм рт. ст. / ≥ 110 мм рт. ст. – артериальная гипертензия 3 степени.
Стоит проверять артериальное давление 2-3 раза в неделю для быстрого вмешательства в случае отклонений от нормы. Измерения лучше всего проводить утром, в полдень и вечером.
Симптомы повышенного давления – как распознать артериальную гипертензию?
Есть симптомы, указывающие на повышение артериального давления. К ним относят:
- головные боли в затылочной области;
- кровотечение из носа;
- головокружение;
- вялость при физической нагрузке;
- быструю усталость;
- нарушение сна;
- ухудшение зрения
К сожалению, симптомы часто проявляются только в виде осложнений, к которым относят такие:
- ишемическая болезнь сердца
- инсульт
- ретинопатия
- почечная недостаточность
Поэтому самоконтроль и регулярное измерение артериального давления очень важны.
Натуральные вещества, понижающие артериальное давление
Есть естественные способы снизить кровяное давление. Диетотерапия в сочетании с лечебными травами позволяет значительно регулировать его уровень.
Некоторые травы, снижающие артериальное давление
К травам, понижающим кровяное давление, относятся:
- боярышник
- листья мелисы
- трава омелы
- трехцветная фиалка
- трава руты
- пустырник
- куркума
- черноплодная рябина
Они расслабляют гладкие мышцы кровеносных сосудов и улучшают коронарный кровоток.
Продукты для снижения давления
Пищевые продукты с наиболее полезными лечебными свойствами при гипертонии включают:
- зеленый лук;
- чеснок;
- листья черемши;
- Итальянские орехи;
- Овсянные отруби;
- рыба, потому что в ней есть жирные кислоты Омега-3;
- зеленые листовые овощи;
- цельнозерновые крупы;
- семена бобовых культур;
- продукты, богатые витамином С;
- продукты, богатые флавоноидами.
Увеличение потребления фруктов и овощей значительно снижает артериальное давление. Это связано с наличием в них антиоксидантных веществ.
Люди с артериальной гипертензией могут испытывать повышенный окислительный стресс. Поэтому антиоксиданты, содержащиеся в овощах и фруктах, особенно полезны для них. Они борются со свободными кислородными радикалами в организме, тем самым способствуя снижению окислительного стресса.
Может ли образ жизни снизить артериальное давление?
Более 80% больных артериальной гипертензией – это люди с легкой формой заболевания. Чтобы контролировать это, нужно соблюдать соответствующую диету и вести здоровый образ жизни.
Кроме того, регулярные физические упражнения значительно снижают артериальное давление. Такие диеты, как средиземноморская и вегетарианская богаты ингредиентами, необходимыми для предотвращения развития сердечно-сосудистых заболеваний.
С другой стороны, употребление продуктов, богатых натрием, способствует повышению артериального давления, поэтому рекомендуется ограничить потребление соли во время приготовления пищи.
Ранняя диагностика артериальной гипертензии и проведение соответствующей терапии позволяет избежать осложнений, опасных для здоровья и жизни.
