Высокое артериальное давление (гипертония): как его снизить естественным образом?

По данным ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения), гипертония — высокое давление — является одной из основных причин смерти во всем мире. Она относится к заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Характеризуется периодическим или постоянным повышением артериального давления выше нормальных значений.

Наибольшему риску развития этого заболевания подвержены люди в возрастной группе от 35 до 60 лет. Есть ли естественные способы снизить кровяное давление? Может ли образ жизни изменить свой уровень?

Высокое давление - какие травы снижают давление

Нормальное артериальное давление – нормы показателей

С возрастом артериальное давление может повышаться. Однако это не правило. Гипертония может появиться в любом возрасте.Если вы постоянно боретесь с высоким кровяным давлением, обратитесь к лечащему врачу.

Людям с вторичной или резистентной гипертензией следует проконсультироваться с гипертензиологои или кардиологом.

Ниже представлена ​​классификация степени тяжести заболевания в зависимости от результатов измерения артериального давления.

Классификация артериального давления (мм рт. ст.):

  • 120 — 129 мм рт.ст. / 80 — 84 мм рт.ст. — давление нормальное;
  • 130 — 139 мм рт.ст. / 85 — 89 мм рт.ст. — нормальное высокое давление;
  • 140 — 159 мм рт.ст. / 90 — 99 мм рт.ст. — артериальная гипертензия 1 степени;
  • 160 — 179 мм рт.cт. / 100 — 109 мм рт.ст. — артериальная гипертензия 2 степени;
  • более ≥ 180 мм рт. ст. / ≥ 110 мм рт. ст. — артериальная гипертензия 3 степени.

Стоит проверять артериальное давление 2-3 раза в неделю для быстрого вмешательства в случае отклонений от нормы. Измерения лучше всего проводить утром, в полдень и вечером.

Симптомы повышенного давления — как распознать артериальную гипертензию?

Есть симптомы, указывающие на повышение артериального давления. К ним относят:

  • головные боли в затылочной области;
  • кровотечение из носа;
  • головокружение;
  • вялость при физической нагрузке;
  • быструю усталость;
  • нарушение сна;
  • ухудшение зрения

К сожалению, симптомы часто проявляются только в виде осложнений, к которым относят такие:

Поэтому самоконтроль и регулярное измерение артериального давления очень важны.

Натуральные вещества, понижающие артериальное давление

Есть естественные способы снизить кровяное давление. Диетотерапия в сочетании с лечебными травами позволяет значительно регулировать его уровень.

Следует помнить, что при употреблении трав, понижающих артериальное давление, с другими лекарствами следует проконсультироваться с лечащим врачом из-за возможности опасных взаимодействий!

Некоторые травы, снижающие артериальное давление

К травам, понижающим кровяное давление, относятся:

  • боярышник
  • листья мелисы
  • трава омелы
  • трехцветная фиалка
  • трава руты
  • пустырник
  • куркума
  • черноплодная рябина

Они расслабляют гладкие мышцы кровеносных сосудов и улучшают коронарный кровоток.

Продукты для снижения давления

Пищевые продукты с наиболее полезными лечебными свойствами при гипертонии включают:

  • зеленый лук;
  • чеснок;
  • листья черемши;
  • Итальянские орехи;
  • Овсянные отруби;
  • рыба, потому что в ней есть жирные кислоты Омега-3;
  • зеленые листовые овощи;
  • цельнозерновые крупы;
  • семена бобовых культур;
  • продукты, богатые витамином С;
  • продукты, богатые флавоноидами.

Увеличение потребления фруктов и овощей значительно снижает артериальное давление. Это связано с наличием в них антиоксидантных веществ.

Люди с артериальной гипертензией могут испытывать повышенный окислительный стресс. Поэтому антиоксиданты, содержащиеся в овощах и фруктах, особенно полезны для них. Они борются со свободными кислородными радикалами в организме, тем самым способствуя снижению окислительного стресса.

Может ли образ жизни снизить артериальное давление?

Более 80% больных артериальной гипертензией – это люди с легкой формой заболевания. Чтобы контролировать это, нужно соблюдать соответствующую диету и вести здоровый образ жизни.

Кроме того, регулярные физические упражнения значительно снижают артериальное давление. Такие диеты, как средиземноморская и вегетарианская богаты ингредиентами, необходимыми для предотвращения развития сердечно-сосудистых заболеваний.

С другой стороны, употребление продуктов, богатых натрием, способствует повышению артериального давления, поэтому рекомендуется ограничить потребление соли во время приготовления пищи.

Ранняя диагностика артериальной гипертензии и проведение соответствующей терапии позволяет избежать осложнений, опасных для здоровья и жизни.

ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here